Апдейт по привычкам.
Я периодически пишу о своих экспериментах с привычками. Вот и время очередного апдейта.
Что идет хорошо.
Прогулки. Каждый день закрываю 5 км. Раньше было трудно найти на это ресурс и время, а теперь — просто часть дня, без торга.
Утренняя тренировка тоже держится. 15 минут помахать гирей и руками — очень нравится. Коротко, бодро, без героизма.
Бассейн в этом ряду вообще топ-привычка. Планирую на неделю вперед, и это каждый раз сплошное удовольствие. Редкий случай, когда “надо” давно превратилось в “хочу”.
Что идет сложнее.
Хобби. Работы стало больше, и оно пострадало первым. Сначала в начале года я выбил себе час на книгу и час на игру. Потом все ужалось до “час на книгу или игру” по очереди через день. Потом еще шире: “час — книга/игра/фото/сериал”. А сейчас это все исполняется уже больше машинально, без удовольствия, и чаще побеждает сериал — потому что он проще. Нажал кнопку — и ты как будто отдохнул, хотя не факт.
Чтение выборчей и новостей/AI-новостей стало полегче, но тут нужно задавать себе приятные рамки, иначе оно расползается как жижа по времени.
Что неожиданно выровнялось.
Вечерний дневник. Уже почти втянулся: времени и сил отнимает мало, а эффект есть.
Фото дня — самая приятная вечерняя привычка.
И совсем перед сном практика благодарности — почти не замечаю, как делаю. А значит, оно встроилось.
Где буксует.
600 активных ккал в день. Бывают спокойные дни, когда не добирается — и я не стараюсь “дожечь”. Не хочу превращать это в наказание.
В целом дней, когда я закрываю все привычки, стало заметно больше (вот скрины).
Февраль
Март
Из апдейтов по нагрузке: цель по ежедневной зарядке поднял до 15 минут — нагрузка растет, и мне это нравится.
Ну и главный провал сезона: подъем в 5 утра.
Стоит сну съехать за 23:00 — и утро становится непростым. Бодрости после душа хватает буквально на час, а дальше начинается день борьбы. И я заметил еще интересное: даже если уснул в 23:35, в 5:00 я все равно просыпаюсь — и заставляю себя задремать, хотя уже спокойно можно вставать. Как будто мозг проснулся, а я нет.
Этому посвящаю ближайшую неделю.
Формула простая: подъем в 5 — отбой до 22.00. Живем.