Постепенно увеличиваю нагрузку на утренних тренировках. Теперь это уже не просто зарядка. Добавил присяд сегодня — стало приятно тяжелее и уже почти 20 минут. Надо продержаться недельку.

Вообще очень удивлён, как тело быстро адаптируется. Буквально неделя — и уже готов двигать дальше. Но видимые результаты всё же медленнее, чем я думал.

Ещё сменил белок — с Млековиты перешёл на Optimum Nutrition. По вкусу ок, а по составу — ну, немного легче восстановление и чуть лучше усвоение.

Итог прошлой недели: 5 зарядок и 2 плавания. Это очень хорошо мне помогает в работе и размышлениях.

Всё не могу решиться на пробежку. Как будто что-то сдерживает. Хочу понять, как собрать систему из той активности, что есть, чтобы получать удовольствие.