Блог

Когда вокруг всё напоминает о грядущих праздниках, итоги года не подведены, а лента социальных сетей завалена чужими достижениями, важно остановиться и вспомнить: с тобой всё ОК. Эта инструкция от психолога и коуча Агнии Лойки поможет завершить год с благодарностью и спокойно войти в новый.

Шаг 0: С тобой всё ОК

Не чувствуешь праздничного настроения? Это нормально. Не спешишь покупать подарки? Это тоже нормально. Даже если не удалось выполнить все обещания, данные себе на 2024 год, — всё в порядке.

Психика склонна быть излишне оптимистичной насчёт планов на будущее, но в реальности мы остаёмся теми же людьми, что и были 31 декабря. Это не значит, что изменения невозможны, но они требуют времени и осознанности.

Шаг 1: Итоги года без самокритики

Выбери спокойное место, включи любимую музыку и запиши три вещи, которые сделали тебя счастливее или чему-то научили в этом году. Это могут быть даже небольшие достижения. Затем перечисли сложности, которые встретились, и спроси себя: «Чему это меня научило?»

Не забудь про несбывшиеся обещания. Вместо самокритики задай себе вопросы: «Актуально ли это для меня сейчас? Хочу ли я этого действительно?» Если нет — смело вычёркивай. Если да — внеси в планы на новый год.

Шаг 2: Благодарность и принятие

Составь список людей, событий и вещей, за которые ты чувствуешь благодарность. Даже в сложные годы есть моменты, которые дарят тепло. Признательность за хорошее поможет завершить год с позитивом.

Шаг 3: Реалистичные планы на 2025

Перед составлением планов подумай: что важно для тебя сейчас? Какие ценности ты хочешь реализовать? Используй метод SMART: цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, релевантной и ограниченной по времени. Раздели цель на простые шаги и начни с первого.

Шаг 4: Создание позитивных ритуалов

Начни новый год с приятного ритуала: прогулки, дня без телефона или другой активности, которая подарит радость. Ежемесячный пересмотр планов поможет держать их актуальными и избежать стресса в конце года.

Шаг 5: Я не…

Пропиши, чего ты не будешь делать в новом году. Например: «Я не работаю больше 10 часов в день». И помни: важно следовать этим правилам.

Напоминания:

1. У каждого свой темп. Сравнивай себя только с собой.
2. Маленькие шаги важнее больших рывков.
3. Ты справишься. Главное — двигаться вперёд, даже если это всего 1% в день.

Этот чек-лист не про то, чтобы сделать всё за неделю до Нового года, а про заботу о себе и осознанный подход к изменениям. Помни: с тобой всё ОК, и ты сможешь достичь всего, что важно.

Недавно я столкнулся с неожиданной и весьма раздражающей проблемой – мой список контактов в iCloud вдруг увеличился с 1000 до 15,000 записей! Причина оказалась банальной: несколько учетных записей синхронизировались одновременно, и система создала множество дублей. Сначала я был в панике: как вручную разгрести этот хаос?

Я начал искать решения, перепробовал различные сторонние приложения и даже платные сервисы. Одни работали медленно, другие требовали сложных настроек, а третьи попросту оказались ненадежными. Но неожиданно я нашел идеальное решение – встроенное приложение «Контакты» на macOS. И знаете, оно оказалось лучше любых сторонних инструментов.

Почему приложение «Контакты» на Mac лучше других?

1. Простота использования: В «Контактах» есть встроенная функция для обнаружения и объединения дублей. Всё работает интуитивно и без лишних усилий.
2. Быстродействие: Приложение обработало мой список из 15,000 контактов всего за несколько минут, оставив только уникальные записи.
3. Безопасность: В отличие от сторонних приложений, «Контакты» работает внутри экосистемы Apple, что исключает риск утечки данных.

Как я решил проблему с дублями

Если у вас накопилось множество дублей в контактах, следуйте этим шагам:

1. Откройте приложение «Контакты»: На вашем Mac перейдите в Launchpad или Spotlight и найдите приложение.
2. Используйте функцию обнаружения дублей:
   • В верхнем меню выберите «Карточка» > «Обнаружить дублирующиеся контакты».
   • Приложение автоматически покажет все дублирующиеся записи и предложит объединить их.
3. Объедините записи:
   • Нажмите на кнопку «Объединить». Все дублирующиеся контакты будут аккуратно объединены в одну запись с сохранением всей информации.
4. Проверьте результат: После завершения процесса проверьте ваш список контактов. В моём случае он сократился до 980 уникальных записей без потери данных.

Преимущества встроенного решения

• Экономия времени: Вместо долгих разбирательств с платными сервисами я решил проблему за пару минут.
• Синхронизация с iCloud: Все изменения сразу отразились на моих устройствах – iPhone, iPad и даже Apple Watch.
• Абсолютная бесплатность: Никаких подписок и дополнительных оплат.

Итог

Если вы, как и я, столкнулись с дублями в контактах, попробуйте встроенное приложение «Контакты» на вашем Mac. Это простое и эффективное решение, которое уже у вас под рукой. Забудьте о хаосе в адресной книге и наслаждайтесь чистым списком контактов.

Давайте честно: кто из нас не сталкивался с проблемой регулярного ведения блога? У меня точно была такая проблема. Посты, как правило, превращались в настоящую борьбу с самим собой. Сначала креативные идеи крутились в голове, потом появлялась прокрастинация, а в итоге пост выходил раз в месяц (если повезёт). В общем, если честно, моя блого-периодичность была не чем-то, чем можно гордиться.

Но я решил взять себя в руки и начинаю превращать написание постов в блог в полезную привычку. После долгих размышлений и попыток изменить подход, я осознал несколько важных моментов, которые, как я надеюсь, действительно помогут. Вот о чём идёт речь:

Во-первых, я планирую внедрить систему маленьких, но регулярных шагов. Важно не ставить себе невыполнимые задачи вроде «писать по посту каждый день», а скорее создать устойчивую привычку. Я начал выделять 20 минут в день исключительно для работы над блогом, и не обязательно для завершения целого поста. Это может быть создание черновиков, заметок или даже улучшение старых статей.

Во-вторых, я понимаю, что регулярность требует дисциплины, но и про удовольствие забывать нельзя. Иногда я добавляю игровые элементы в процесс: например, ставлю себе маленькие челленджи по написанию — «попробуй закончить этот абзац в стиле стендапа» или «пиши так, будто рассказываешь об этом старому другу». Это не только помогает сохранять интерес, но и делает мои тексты живее и более увлекательными для читателей.

В-третьих, я начинаю отслеживать свои успехи. Поставил себе цель публиковать минимум два поста в месяц и начал отмечать каждый выполненный план в трекере привычек. Это, казалось бы, простое действие должно дать мотивацию: когда видишь, что двигаешься к цели, появляется желание продолжать.

Почему же регулярное ведение блога — это важная и полезная привычка? Во-первых, это помогает вам, как автору, быть на виду, строить личный бренд и делиться ценным опытом с вашей аудиторией. Во-вторых, регулярность в блоггинге — это хороший друг SEO. Чем чаще и качественнее ваш контент, тем больше шансов привлечь внимание поисковых систем и подняться в выдаче. Ну и наконец, это просто отличная прокачка дисциплины и креативного мышления!

Так что если у вас есть аналогичная проблема с регулярностью — попробуйте мои методы. И давайте быть честными, никто не станет идеальным блогером за одну ночь. Но стоит ли начинать с маленьких шагов и превратить это в привычку? Определённо стоит!

Я ж вам не рассказал о новом альбоме Blockhead! А он уже пару дней как доступен. Короче — он хорош! Грустненько, атмосферно, сложненько!

На «Mortality Is Lit!» продюссер глубоко исследует темы смерти, посмертия и жизненных циклов. Название альбома можно перевести как «Смертность — это круто!», где слово «Lit» используется в современном сленге для обозначения чего-то захватывающего или классного.

На пластинке Blockhead сочетает серьёзные размышления о конечности жизни с характерным для него юмором и иронией. Треки, такие как «All Dorks Go To Heaven» и «Hard Pass On The Afterlife», предлагают остроумные взгляды на популярные представления о смерти и загробной жизни. В

В то же время композиции «They Got Therapy For That» и «Earth’s Farewell Tour» расширяют тему, рассматривая естественные окончания и цикличность жизни, подчёркивая важность принятия этих явлений как неотъемлемой части существования.

Много хип-хопа, даунтемпо и электроники. От задумчивых и меланхоличных треков до более энергичных и жизнерадостных композиций. Blockhead умело балансирует между глубокими размышлениями и легкой иронией, что делает прослушивание увлекательным и многослойным. Эножойте на всех платформах. 

А вот бэндкамп.

В сентябре у нас случился вояж на один такой довольно примечательный островок, где помимо прочих бигбенов и тауэров, в Манчестере был еще и концерт Jungle и Bonobo (о которых я тут постоянно пишу вам). Ожидания были вооооот такие. По факту — фейл.

Если коротко — звук был просто никакой, кайфа от музыки и атмосферы — не было. Облом из обломов. Почему так? Место проведения бывший склад при ЖД — огромные пространства, под сводчатой крышей, построенные больше века назад и где (скорее всего) не планировалось проводить концерты. Звука было много и инженеры старались сделать хоть что-то, но реально это нельзя было слушать. И даже пришлось уйти в самом начале сета Bonobo.

Какая же была моя радость, когда я увидел на Апол Музыке этот микс да еще и в хорошем качестве. Это как уйти с кинопоказа, а потом досмотреть кино дома. И пересматривать его сколько хочешь раз. Как уйти из ресторана, не доев ужин, а потом заказать доставку из ресторана и кайфануть дома. Ультра-мега-заебомба. Качаю ногой уже 4 день. И вам этого советую.

Плюмс!

Если вы столкнулись с проблемой, когда виджеты на вашем iPhone внезапно перестали работать, не переживайте — это довольно распространенная ситуация. Часто виджеты просто перестают обновляться или полностью пропадают с экрана, и кажется, что решить эту проблему сложно. Однако я нашел неожиданно простое решение, которое почему-то нигде не упоминается: перезагрузите ваш iPhone.

Да, именно так! Перезагрузка устройства — это самый эффективный способ «лечения» неработающих виджетов, и в большинстве случаев этого достаточно, чтобы они снова заработали.

Почему виджеты перестают работать?

Виджеты могут перестать обновляться по нескольким причинам:

• Проблемы с подключением к интернету;
• Ошибки в работе самой iOS;
• Сбои в работе приложений, связанных с виджетами.

Чаще всего эта проблема проявляется после обновления системы или установки нового приложения.

Простое решение: перезагрузка iPhone

Нередко такие сбои вызваны временными ошибками в работе iOS, и перезагрузка помогает их исправить. Вот как это сделать:

1. Для iPhone с Face ID:
   • Нажмите и удерживайте одновременно кнопку питания и любую кнопку регулировки громкости.
   • Появится ползунок «Выключить». Переместите его, чтобы выключить устройство.
   • Подождите несколько секунд, затем снова удерживайте кнопку питания, пока не появится логотип Apple.
2. Для iPhone с кнопкой Home:
   • Нажмите и удерживайте кнопку питания (или боковую кнопку), пока не появится ползунок «Выключить».
   • Переместите ползунок и подождите несколько секунд, прежде чем включить устройство обратно.

Что делать, если виджеты все еще не работают?

Если перезагрузка не помогла (хотя это редкость), попробуйте следующие шаги:

1. Проверьте, включено ли интернет-соединение.
2. Откройте приложение, от которого виджет, чтобы оно обновилось.
3. Обновите iOS до последней версии через «Настройки» > «Основные» > «Обновление ПО».
4. Переустановите приложения, виджеты которых не работают.

Заключение

Несмотря на то, что виджеты — это одна из самых удобных функций iOS, они могут периодически переставать работать. Однако не спешите прибегать к сложным решениям: иногда достаточно просто перезагрузить устройство, и все снова заработает как часы! Теперь вы знаете, как справиться с этой проблемой.

Многие пользователи Mac сталкиваются с проблемой работы с NTFS-дисками. Хотя macOS поддерживает чтение NTFS, для записи данных требуется дополнительное программное обеспечение. Один из бесплатных и эффективных способов работы с дисками NTFS на Mac — это использование утилиты Mounty. В этой статье я расскажу, как я подключил и успешно настроил работу с NTFS-дисками, а также предоставлю пошаговую инструкцию для всех, кто хочет сделать это бесплатно.

Почему NTFS вызывает проблемы на Mac?

Файловая система NTFS — это формат, который используется на большинстве компьютеров с операционной системой Windows. Mac может читать файлы на дисках с NTFS, но без дополнительных инструментов запись на такие диски невозможна. Для этого нужно либо купить стороннее ПО, либо воспользоваться бесплатными решениями, такими как Mounty.

Что такое Mounty и как он работает?

Mounty — это бесплатное приложение для macOS, которое позволяет активировать запись на NTFS-дисках, используя встроенные возможности macOS и минимизируя потенциальные ошибки. Это легкий и удобный инструмент, который не требует глубоких знаний и сложных настроек.

Как настроить Mounty для работы с NTFS-дисками

1. Скачайте и установите Mounty
   Перейдите на официальный сайт Mounty и скачайте последнюю версию приложения. Установка стандартная: откройте загруженный файл и перенесите Mounty в папку «Программы».
2. Подключите NTFS-диск к Mac
   После того как вы подключите диск, macOS распознает его, но запись будет недоступна. В этом и помогает Mounty.
3. Запустите Mounty
   Откройте приложение Mounty. Оно отобразится в строке меню в верхней части экрана. Если диск NTFS подключен, приложение автоматически определит его и предложит активировать режим записи.
4. Активируйте запись
   Когда Mounty предложит включить запись, подтвердите действие. Приложение отключит диск на несколько секунд, а затем снова подключит его уже с правами записи.
5. Начинайте работу с диском
   Теперь вы можете как читать, так и записывать данные на ваш NTFS-диск прямо с Mac. Все файлы на нем станут доступны для редактирования, создания новых документов и копирования.

Вот подробная инструкция по установке Mounty через Терминал:

Установка Mounty через Homebrew

1. Установите Homebrew
   Homebrew — это пакетный менеджер для macOS, который позволяет легко устанавливать различные приложения и утилиты через Терминал. Если у вас еще не установлен Homebrew, выполните следующую команду:

   /bin/bash -c "$(curl -fsSL https://raw.githubusercontent.com/Homebrew/install/HEAD/install.sh)"

После завершения установки выполните эту команду, чтобы убедиться, что Homebrew работает корректно:

   brew --version

Если вы увидите версию Homebrew, значит все работает.

2. Установите Mounty через Homebrew
   Теперь, когда Homebrew установлен, вы можете установить Mounty, выполнив следующую команду:

   brew install --cask mounty

3. Запустите Mounty
   После завершения установки откройте Mounty. Вы можете сделать это через графический интерфейс или через Терминал:

   open /Applications/Mounty.app

4. Используйте Mounty для работы с NTFS-дисками
   После запуска Mounty автоматически обнаружит подключенные NTFS-диски и предложит активировать запись.

Проверка обновлений

Чтобы поддерживать Mounty актуальным, можно время от времени обновлять его через Homebrew:

brew update && brew upgrade --cask mounty

Этот метод установки через Homebrew очень удобен, так как он упрощает управление приложениями и их обновлениями через Терминал.

Преимущества использования Mounty

• Бесплатно: В отличие от многих сторонних программ, Mounty не требует оплаты.
• Простота: Интерфейс предельно простой, а настройка занимает всего пару минут.
• Минимальная нагрузка: Приложение практически не потребляет ресурсы системы.
• Стабильность: Использование встроенных возможностей macOS делает Mounty надежным решением.

Ограничения и советы по использованию

Хотя Mounty работает стабильно, важно помнить, что это бесплатное решение, и оно может иметь некоторые ограничения. Например, скорость записи может быть ниже по сравнению с платными аналогами. Также перед отключением диска рекомендуется всегда корректно извлекать его через Finder или Mounty, чтобы избежать возможной потери данных.

Использование NTFS-дисков на Mac может показаться сложной задачей, но с помощью Mounty это становится гораздо проще. Это бесплатное и удобное решение для пользователей, которым нужно время от времени записывать данные на NTFS-диск, не тратя деньги на сторонние программы. Следуя моей инструкции, вы сможете быстро настроить работу с дисками NTFS на вашем Mac.

До сих пор помню, каким неожиданным и удивительным было для меня одно открытие взрослой жизни. Живешь себе, живешь — а тут фигак — оказываются существуют когнитивные искажения! Например, ты уверен, что вся твоя жизнь — результат твоих решений.

Знакомьтесь, эффект подтверждения: когда ты ищешь только ту информацию, которая поддерживает твою точку зрения. Так что да, я уверен, что шоколад на ужин — это нормально, ведь где-то об этом писали ученые, точно. 

Или эффект якоря — это когда увидел скидку в 5%, но цена все равно кажется нормальной, потому что до этого видел на 50% выше. Хитрые маркетологи и политики давно поставили себе на вооружение наши когнитивные искажения. Даже когда о них уже знаешь, все равно каждый раз удивляешься, насколько прочно внутри они в тебя «вшиты».

Особенно интересно наблюдать за когнитивными искажениями у сформировавшихся, уже «каменеющих» (считай — уверенных во всем) людей. Если не обострять, то часто можно видеть, как свои убеждения путают со своими заблуждениями. Бывало и у меня такое. 

На заре журналистской карьеры, когда искал новостные поводы, думал: ну вот — это же всем известно, какая это новость? И часто ошибался, но вот когда перестал… Или теперь, когда тебе под (любой возраст старше 25), о чем писать в соцсетях? Рассказать, каким до усрачки страшным был сон? Или что не ходил к стоматологу, потому что верил в скорый ядерный апокалипсис?

Теперь мне кажется, что люди, свободные от ограничивающих когнитивных искажений, живут свою лучшую жизнь: снимают какие-то короткие видео с мелькающими кадрами, едят любую еду, занимаются спортом, выглядят моложе своих лет, и вообще счастливы.

А как вы думаете, можно ли избавиться от когнитивных искажений и не стать при этом дрожащей во всем сомневающейся тварью? Ведь, с одной стороны, знание этих искажений — это уже первый шаг к их преодолению. 

Ты начинаешь замечать, как твой мозг упорно пытается сыграть с тобой в игру «всегда прав», когда на самом деле ты просто наткнулся на иллюзию правды. Но с другой стороны, когда ты осознаешь, сколько решений в твоей жизни было принято не на основе логики, а из-за хитрых трюков мозга, становится немного страшно.

Вроде бы логично постоянно проверять, не подвергаешься ли ты искажению, но это же такой замкнутый круг. В какой-то момент ты начинаешь думать: «А может, я сейчас подвергаюсь ошибке самоуверенности и переоцениваю свою способность распознавать эти ловушки?» Или еще хуже — иллюзии контроля, когда думаешь, что можешь на всё повлиять, а на самом деле это только твой мозг так решил за тебя.

Так что в итоге? Я для себя нашел опцию: дружить с этими когнитивными вражинами. Пытаться хотя бы осознавать, когда они вступают в игру, и делать осознанные шаги наперекор. А еще — научиться смеяться над собой и над своими мыслями, потому что, как ни крути, они порой ведут себя как капризные дети.

Приятно смотреть как развиваются не твои продукты. Сегодня 31 день, как я прохожу уроки в Duolingo. С чистой совестью оплатил семейный аккаунт и подключил всю родню, чтобы тоже повторяли языки.

Не знаю, есть ли в этом польза (без практики ежедневной, да и к сдаче серьезного экзамена не подготовишься), но сделали наконец хорошо. Этим приятно пользоваться и пока не надоедает. Еще интересно, как программа адаптируется к твоим знаниям и соблюдается баланс легко-сложно.

Я на протяжении лет давал зеленой сове шанс, но каждый раз было что-то не то: или скучно, или навязчивая реклама, или пуши не вовремя. А теперь прям в меня попало.

Этого всего очень не хватало в изучении языков в школе. Хотя может и норм, поэтому я хоть что-то помню? Добавляйтесь в друзья, совята https://www.duolingo.com/profile/Vasilqou

Знаете, что самое интересное? Лето не проведешь. Оно проскочит и ты окажешься в конце сентября с пачкой воспоминаний и легкой досадой — ну почему так быстро. Ох и хитрая пора года. Может все летит, потому что очень много событий вокруг?

Просто зафиксирую события последних полутора месяцев и пойду гулять по осеннему парку.

Я впервые был на польской свабде! Никогда бы не подумал, что это будет свадьба сестры, но да ладно — погуляли классно и это было необычно, не так как я видел раньше. Ленка, поздравляю еще раз!

Потом случилось приятнейшее время с близкими и друзьями. И на море. На необыкновенно теплом и нежном балтийском море. В потоке дней забывается, как это может быть приятно и вдохновляюще.

А потом был Ландан. Тот, который зе кепитал оф грейт Бритейн. О, какой же это городище. Бессмысленно, да и не получится, корчить из себя там не туриста. Потому, что глаз цепляется буквально за все и все это хочется рассматривать, слушать, нюхать, трогать. Туда еще вернемся. Ходить — не переходить.

Из той поездки привез позабытый опыт разочарования концертным звукам. Купившись на “британскость” и беспечно не прочекав локацию попал на концерт любимых Jungle и Bonobo был удивлен отсутствием звука, в нормальном понимании этого слова. Представьте огромный бетонный склад в котором, чтобы как-то победить эхо, мощность выкручивают на максимум. К этому добавляется крик 10 тысяч человек. И вся магия живого выступления куда-то исчезает. Ну зато остается опыт посещения большой манчестерской вечеринки. Всегда есть зато!

И последняя штука, которая просто пушит меня — получилось выжать из своего старого аймака еще немного жизни, вложив в него 300 евро — сервис и замена жесткого диска на ssd. Мой пятилетний трудяга теперь шустр, как никогда. А я готов к новым трудовым подвигам.

Всем хорошей осени!