Автор: Денис Васильков

В середине августа я устал от своего состояния по утрам, когда до обеда (а иногда и позже) мне сложно вообще что-то делать. Подъемы в 8-9, периодическое залипание в экранчиках, выискивание и вычитывание хоть каких-то хороших новостей…  Сплошной «день сурка» — не выспался, пошатался денек, лег спать поздно. А еще затянувшаяся простуда, не самые приятные события и т.д. Пора было начать что-то менять.

Я решил разобраться с базовой базой — сном. Не читал всяких модных книг. Прикинул что мне хватает обычно 7-8 часов сна. Воружился часами, чтобы трекать сон, чатом джпт и трекером подъемов. Изначально идея была продержаться день в день 4 недели — вставать в 5 утра. Зачем — чтобы утром быть бодрым и эффективным, без негатива и с хорошим настроем проживать весь день.

Забегая вперед, скажу — у меня не получилось. Из этого месяца — 4 дня я досыпал. Но в остальном — эффект приятный. Продолжаем.

Если отнять 4 дня, когда мне просто не хватило сил и энтузиазма, чтобы подняться — то в итоге у меня + 78 часов или 3,25 дня жизни. Я использовал их по-разному — читал, играл, медитировал. Неизменно гулял по часу по парку. Это время на себя без отвлечений и тревоги — бесценно. Уж точно стоит того, чтобы находить силы на ранний подъем. Кстати, это пушит меня сейчас по утрам.

Мой график за этот месяц — отбой не позднее 22.00, а подъем около 5. Почему около — потому что организм сам уже будит начиная с 4.45 до 5.15. Чтобы не создавать неудобства жене, я использовал для пробуждения Apple Watch, они могут нежно без звука по запястью тарабанить. Намного приятнее звукового будильника. Минус — часы на руке. Но я трекал еще и сон, поэтому ладно. Пусть будет.

Еще оказалось вполне нормальным быть минут 20-30 после пробуждения в таком слегка мутном состоянии. Пробуждаться это не просто открыть глаза, а начать делать что-то конкретное, что тебя не удержит на подушке. И тут начинается самое интересное. Я начитался советов разных и кое-что попробовал. Тут все очень индивидуально — кому-то сработает, кому-то нет.

Мой ритуал таков — теплый луч света на стену, потом шахнуть стакан воды, заварить некрепкого зеленого чая. Пока чай заваривается — легкая гимнастика. Выпить чаю, да прикинуть чем заняться днем и придумать что-то важное и приятное для себя во второй половине дня. Потом прогулка, во время которой захожу за свежим хлебом и продуктами, а потом уже утренний туалет, завтрак и понеслось…

Эффект — довольно ровное состояние, без провалов в тревогу, тоску, негатив и тд. Прям такой кремень.

Минусы — чем ближе зима тем сложнее просыпаться в темноте. В середине августа в 5 еще было светло. Ну и вечером после 18-19 ничего важного лучше не планировать — мажет. А с 21 вообще лучше быть ближе к дому, ощущение будто в голове кто-то медленно рвет бумагу.

Что дальше? Передвину будильник с 5 на 6.30 (на всякий случай), но продолжу учиться вставать тогда, когда просыпается организм. Это удивительно круто попадать в тот момент, когда голова чиста и сознание уже на месте. Ну и отбой в 22.00 — 22.30. Никаких экранов за час-полчаса.

Не врут эти ученые, которые изучают сон. Я проверил как сплю эпл часами просто пятого поколения (знаю, инструмент не идеальный) и в принципе, согласен с его оценками и тем что показывают графики — фазы сна, общая продолжительность. Неожиданные для себя выводы — ощущение «выспанности» нелинейно зависит от времени, а больше от необходимых фаз сна, которые надо успеть пройти за ночь. И еще важно правильно проснуться. Можно дрыхнуть по 9 часов, но по будильнику вставать в разгар CORE фазы и чувствовать себя совсем несчастным и разбитым (как я раньше).

Усложняется еще все тем, что кроме индивидуальности подходов в теме сна, так еще не может быть жесткого подхода и к себе. Так как день ото дня очень сильно меняются исходные — я теперь прям точно знаю, что и как повлияет на сон. В моем случае — ужин после 20 (ну как все и пишут на самом деле), за 2 часа до сна — не гут, пивко за 2 часа до сна — не гут. Не гут оказалось еще и физическая активность за 2-3 часа до спячки. Я думал — укачаюсь в бассике своем и буду спать, как младенец (кстати, это наверное плохое сравниение), крепко. Но фиг — как начался учебный год и наш бассейн сдвинулся на 5-6-7 вечера — сон тоже поехал. Не хватает 6-7 часов чтобы восстановиться.

Хотелось бы раздать не прошенных советов, но не буду. Если вы спите плохо и просыпаетесь так же и не пытаетесь это изменить — продолжайте.

Вчера впервые побывал на концерте Noi3e MC не по работе, а по собственной воле и на меня свалился просто целый самосвал рефлексии, ностальгии и прочих размышлизмов. Фиксирую на будущее, чтобы не потерялось.

Сам купил билет по весне после того как дня три ходил по промозглой варшавской темноте и слушал последний альбом «Не все дома». Так он мне зашел почти каждым треком. Хоть альбомы стараюсь не прпоускать и всегда слушать новинки. Но вот этот прям попал в самое самое куда там попадает музыка. Концерт — крутой. А я уж староват и сентиментален для этой херни — очень меня цепляет лирика, очень все близко. Настолько, что иногда нужно было отдышаться от слез. Два часа сорок минут — просто умницы, талантливо и очень честно. Ваня — глыба.

Этим концертом как-будто завершился большой цикл. Я вспомнил, что первый и последний раз до варшавского концерта был на Нойзе 11 апреля 2011 года в клубе Лига. Почти 15 лет между двумя событиями. Я изменился, изменился город, а обстоятельства плюс-минус — все те же.

Я тогда снимал для сайта goradby и ходил на все самое интересное поснимать в городе Могилеве. Время было страшно интересное — много работы и интересной движухи вокруг.

Технически я на концерте был, но вот не душой. Спустя 15 минут после начала в твиттере появились первые сообщения о взрыве в минском метро, поэтому все происходящее на сцене несильно интересовало. Помню как увидел Макса Остроухова, который распорядился сменить плейлист на радио Могилев. Страшный был вечерок, короче.

У меня карточек с концерта не осталось, вот пригодился сайт «вконтакте» где это все было загружено в группу этого концерта, а еще я нашел видео чтобы представлять как там было.

И видео, которое снимал мой коллега Сергей Стрельцов (привет тебе!).

Подписан я на всякое. И попадается мне на глаза фотокарточка свежего могилевского благоустроства. Очень знакомое место…

А руки еще помнят как в марте 2021 года отправлял заявку в 115 бед, чтобы подремонтировали тут сток дождевой.

Думаю — не мог этот уголок Могилева так измениться за короткое время. Наверное меня подвид память!

А ведь мог оказывается! Полез в 115 бед, а там такая деятельность была вокруг этих решеток.

К такой казуистике я привычный. Но факт — заявка увенчалась успехом. Спустя 1,5 года, как их кто-то украл (а может и больше, я не знаю) — новые решетки стоят на месте. Ура!

Я еще раз приложу фотокарточку свежего благоустройства. Хорошо ведь! Плиточка свежая, плиточка тактильная для слабовидящих. Молодцы! Могилев — мой город!

У меня не было иллюзии, что это про изучение языка. Так, скорее всего просто приятная ежедневная рутина, чтобы не забыть, если долго не практикуешь иняз.

Было интересно посмотреть, как работают с юзерами на долгом ретеншене в большом и богатом бизнесе. Если коротко — мне показалось, что никак.

Первые месяцы было забавно наблюдать за виджетом на экране телефона (который постоянно отваливался, к слову). В остальном меня ничего не цепляло — ни челенджи, ни какие-то лиги, ни рейтинги.

Мне хотелось постоянного прогресса и понимания моего дальнейшего user way. На это я готов был потратить более 5 минут в день. Но легкие и примитивные уровни, как в шестом классе могилевской средне образовательной школы номер 23 не оставляли моей мотивации никакого шанса.

Я наблюдал за поведением моей дуо-семьи. Сначала был энтузиазм и хардкор прохождение у родителей. Папа стремился быть на первом месте, обойдя всех юзеров с иероглифическими никнеймами. Но запал довольно быстро закончился.

Предположу, что после получения платежа за годовую подписку зеленому совенку фиолетово, что вы там будете делать дальше. Без сентиментов, все понятно, это бизнес и биг дата. Легко ведь посчитать как многие юзеры отваливаются через пару тройку месяцев и благополучно забывают и забивают на апп. Зачем инвестировать в те 5% что доживают до года и больше?

Я помню, как раньше было много претензий за излишнюю настойчивость и агрессию в напоминаниях пройти ежедневный урок. Мне это показалось даже забавным, но за нарочитой где-то даже грубостью и хамством в напоминаниях о себе, по факту спустя год не осталось никаких особо приятных воспоминаний. Ну и повторюсь, уж точно знаний не прибавилось. Появилось стойкое ощущение, что изучение языка это точно про систему, учителя и самодисциплину, а не это вот все.

Скорее всего, для разработчиков дуо это совсем не новость и давно известный факт. Я думаю все силы брошены на получение платных юзеров в первые недели, пока они не выгорели и не готовы смотреть бесконечно рекламу.

Не думаю, что сильно спасет ситуацию дорогущая подписка МАХ, где можно говорить с эй ай персонажем с фиолетовыми волосами. На фоне доступных эй ай ассистентов это выглядит, как 2023 год.

Я вижу сколько сил вложено в персонажей и их линии, шутки и подколки. А дальнейшего развития их линий за год я так и не дождался. Да они яркие и самобытные, но спустя немалый срок я смотрю на них и думаю — «мне что пять лет? зачем я этим занимаюсь?». Особенно я оценил упоминание Беларуси в нескольких местах. Это было больно 🙂

Через 15 дней закончится платная подписка и я пока не решил, буду ли ее продлевать. Если не будет внушительной скидки — на вряд ли. Нет ощущения, что за это стоит платить те деньги, которые просят.

Такой какой-то темный день был вчера. Решил его разбавить физической активностью в бассейне. Выдали браслет для входа и шкафчика (конкретного), но который, как оказалось, не закрывался. Это я уже обнаружил уходя плыть свой километрик.

И так мне стало лень идти разбираться и так что-то я уверовал во всех пацанов в раздевалке. Ну что может случится с моим барахлом? Подумал еще, что получится классный духоподъемный пост в фейсбучок — мол смотрите, можно оставить шкафчик в бассейне и у тебя ничего не упрут.

Так и плавал. Выплываю уже брасом 1км из 40 минут под олдскульный джангл (никогда бы не подумал, что так круто плавается под него).

Захожу в раздевалку и… конечно же ничего не пропало. Все на месте.

Сегодня хочу рассказать как ломают даже сильно защищенный инстаграм аккаунт. При этом фишинг довольно низкокачественный и рассчитан на невнимательных и уставиших людей. Но к сожалению, он часто срабатывает. Смотрите.

Приходит такое письмо. Вроде все честно. Даже почта — та! Срочности нет —  пишут же, что есть 2FA все очень «сесурити». Но зачем-то предлагают проверить свои настройки и сразу кнопка для удобства.  На которую лучше никогда не нажимать.

Рассчитано на то, что письмо будет открыто на смартфоне, где довольно сложно проверить куда ведет кнопка без нажимания на нее. Диплинк (не дикпик!)  – линк ведущий прямо в нужное место в аппе. И в этом моменте хакеры могут перехватить ваши данные, которые помогут им проникнуть в ваш аккаунт. Зачем? Да много причин — рассылка спама, запуск рекламы, вишинг (вымогатеьство) и т.д.

Смотрите сами — слева фишинговое письмо, справа — настоящее, которое приходит после логина. Найдите десять отличий. Шрифты, логотипы, формулировки и т.д. Красных флагов очень много.

Берегите себя и своих близких — расскажите всем своим как не попасться на фишинге.

34travel запустили частичный пейвол (гайды и другие большие материалы доступны за деньги). Это эпичное событие для редакции, но для всего небольшого мира белмедиа. Денег никогда не было прям много и попытка заработать на благодарном комьюнити — похвально.

Тут все подробности и объяснения – https://34travel.me/post/new-34travel

От себя же поздравления с запуском и пожелания богатеть и развиваться. Всяко приятно читать про чью-то попытку заработать на жизнь, чем об очередном закрытии.

Оформил годовую подписку и рад! Ведь до конца августа действует промокод 34EARLYBIRDS это 50% скидки, 25 евро. На год сущие копейки для тех, кто хоть раз путешествовал по Европе.

А ведь когда-то я сделал здесь первый гайд о Могилеве. Но это совсем другая история.

Instagram продолжает активно обновлять функциональность. На этот раз — новый уровень работы с репостами. Теперь пользователи могут публиковать чужие рилсы, карусели и фотографии не только в сторис на 24 часа, но и непосредственно в свою ленту и отдельный вкладке в профиле.

Это важный шаг:

• во-первых, вся активность (просмотры, лайки, комментарии) засчитывается оригинальному автору, что делает механику репостов максимально честной;

• во-вторых, репостируемый контент становится видим не только подписчикам репостера, но и его аудитории, даже если они не подписаны на автора — это значительно расширяет охват;

• в-третьих, появляется новый тип взаимодействия — теперь можно сопровождать репост собственным комментарием, усиливая контекст и создавая дополнительную ценность.

С точки зрения стратегии это мощный инструмент: он позволяет быстрее распространять актуальные материалы, поддерживать коллег и усиливать вовлечение аудитории без необходимости генерировать дополнительный контент. С точки зрения роста охватов и вовлеченности оригинального поста, думаю будет двояко. Репоститить что-то вялое нет смысла, не полетит. А для бодрого контента эта будет еще одним хорошим способом подпушить.

Не забываем, что все репосты могут быть использованы против вас. Такой вот очевидный нюанс у безобидной казалось бы механики, но в чувствительном инфополе. Для медиа и нго за рубежем не лишним будет оставлять дисклеймер.

Instagram представил сразу несколько новых инструментов аналитики для Reels и каруселей. Некоторые из них уже доступны, другие появятся у всех пользователей в ближайшее время. Эти обновления дают создателям контента больше конкретных данных о том, что именно работает, и позволяют принимать более обоснованные решения. Ниже — краткий обзор всех новых функций.

1. Когда пользователи ставят лайк рилсу

Для Reels появилась интерактивная метрика: график показывает, на какой секунде ролика зрители чаще всего ставили лайк. Это помогает понять, какие моменты действительно вовлекают аудиторию и что стоит использовать в будущих видео. Такой подход особенно полезен при монтаже: можно наглядно видеть, где «сработал» крючок.

2. Когда пользователи ставят лайк карусели

Теперь Instagram показывает, на каком именно слайде карусели был поставлен лайк. Это позволяет лучше понять, какие изображения или тексты цепляют пользователей, а какие — проходят мимо. Особенно удобно, если вы экспериментируете с визуальной подачей, структурами и порядком слайдов.

3. Демография на уровне поста

Ранее Instagram показывал данные о возрасте, поле и географии только в разрезе всей аудитории аккаунта. Теперь можно увидеть демографику конкретного поста или рилса. Это дает возможность понять, кто именно смотрел тот или иной контент, и выявить аномалии: например, если видео неожиданно стало популярно у новой возрастной группы.

4. Контент, который приводит новых подписчиков

В разделе аналитики по подписчикам теперь отображаются посты и рилсы, которые эффективнее всего приводят новых людей на аккаунт. Это помогает понять, что именно работает на рост аудитории, и какие типы контента стоит повторять.

5. Метрика “Просмотры” вместо “Охвата”

Показатель “Accounts reached” постепенно заменяется на “Viewers”. Новая метрика учитывает только те аккаунты, которые действительно просмотрели контент, а не просто увидели его в ленте. Это изменение делает оценку вовлечённости точнее и полезнее.

Эти обновления — важный шаг в сторону более прозрачной и прикладной аналитики. Теперь можно не просто догадываться, почему сработал тот или иной пост, а опираться на реальные данные — и корректировать стратегию на основе того, что действительно привлекает внимание.

Оригинальный пост https://www.instagram.com/p/DM8n6qARL2j/

Я понял, что глупо отрицать, что нахожусь в погоне за положительным опытом. Это напрямую связано с моим внутренним состоянием. Безопасность, здоровье, вкусная еда и интересное развлечение для меня теперь это не случайный выбор доступных опций, а основанный на изучении опыт.

Я раньше часто получал, что пишу о чем-то, что неизменно вызывает во мне яркие и позитивные эмоции. Гораздо реже — о негативе. Теперь в этом не вижу ничего странного. Вряд ли адекватный (возрасту, состоянию) человек хочет для себя и своих близких невкусной еды, плохих услуг, неудобной одежды. Поэтому рассказывая о чем-то где-то в соцсетях хочется концентрироваться на своем позитивном опыте, возможно он кому-то будет полезным. Как и ошибки, так и победы (пусть и бытовые) — это неразрывная часть моего жизненного опыта.

Есть у меня черта одна, которой не горжусь. Я тяжело расстаюсь с одеждой. Особенно мне привычной и удобной. С одежды для выхода, она становится сначала парковой, а потом домашней, а потом в утиль. Наметившееся старение нижнего белья определяется дырками. Это как тормозные колодки в авто: начало свистеть — едем менять.

И в каком же я восторге нахожусь, что вместо хбшки обычной масмаркетовской, я выбрал в этот раз что-то новое и технологичное (и не так уже и дороже). Пацаны, это айфон в мире трусов. Особенно летом.  Uniqlo AIRism Boxer Briefs (Ultra Seamless).