Сформировать полезную и приятную привычку — задача не из лёгких. Но вот привыкнуть работать даже на выходных — запросто. Тело уже будто «запрограммировано»: сидеть за рабочим столом, держать мышь в руке, решать задачи. Даже если пытаешься просто поваляться на диване, через полчаса всё равно тянешься что-то записывать или запускать новый проект. На днях так получилось начать писать подкаст.
В следующем году я хочу посвятить больше времени осознанному формированию привычек, которые действительно наполняют жизнь смыслом и радостью. Недавно прочитал книгу «Атомные привычки» Джеймса Клира — она отлично зашла. Это практическое руководство о том, как маленькие шаги могут привести к большим изменениям.
И вот что я взял из книги на заметку:
1️⃣ Правило 1%. Улучшай что-то на 1% каждый день. Через год эти крошечные изменения станут огромным шагом вперёд.
2️⃣ Связывай привычки. Хочешь начать новое? Привяжи его к уже существующему. Например: выпиваешь чашку кофе утром — читай одну страницу книги.
3️⃣ Создавай триггеры. Пусть нужное действие станет очевидным. Хочешь чаще заниматься спортом? Держи кроссовки на виду.
4️⃣ Награждай себя. Любая привычка закрепляется лучше, если ты получаешь маленькое удовольствие сразу после её выполнения.
2025-й год — год привычек. Маленьких, полезных, приятных. Давайте создавать жизнь, где каждый день будет чуть-чуть лучше, чем вчера.